吉田の超ヘタレダイエット企画！
AKB68
（「アカン！このままではブクブクだ！68ｋｇを目指すぞ」の略）
さて、今週の結果は？？？
1日の平均摂取カロリー：1,948 ㎉
-基礎代謝＋運動=差引 423.5 ㎉オーバー
体重：81.0⇒80.8kg
先週比：-0.2kg
今週は食べ過ぎてしまった！
外食がつづいたせいもありますが、
ちょっと精神的に食事制限はキツイです！！
やっぱり・・・
基礎代謝量が完全に落ちまくっていますので
筋肉をつけて代謝量を増やすしかありませんね！
計画では今月末までに78.5㎏になっていなければならない！
この調子では99.9%達成不可能になってしまう為
年末に向けラストスパートをかけたいと思います！
来週は79.5㎏必達あるのみ！！！！！
（１週間で1300ｇのダイエットはかなり厳しいかも・・・・）
▼体重経過グラフ
▼カロリー摂取表
・中年なので1日のカロリー摂取量を1800Kcalとしました。
・食べた食事のカロリーはネットとアプリの情報に基づき算出しています。
・運動はマシンおよびアプリの情報に基づき算出しています。
つづく！！
