これでダメなら一生デブ確定！
脱・メタボ・デブ ～最終章～
DMD THE FINAL
（Datsu・Metabo・Debu The Final）
最終章 第12週目の結果は！？
82.6kg ⇒ 82.2kg
先週比－400gの減量に成功！
食事制限をほとんどしないで
順調に体重、体脂肪共に減っているのは
やはり運動の成果！！！！
恐るべし有酸素運動
ダイエット器具に投資した甲斐がありました！
今週は更に運動量を増やし一気に目標までまっしぐら？
▼DMD運動プログラム Ver.4
１）ランニング：速度5.5㎞ 走行距離3.0㎞ 運動目安時間30分
２）エアロバイク：ギアレベル２ 走行距離10㎞ 運動目安時間30分
３）踏み台昇降運動：踏台高さ３０㎝ ２５０回 運動目安時間20分
４）スタイルアップレッグ：往復３0回×2セット 運動目安時間５分
５）ブルブルマシン 5分間（これは機械に乗っているだけなので楽）
６）ロデオボーイ 5分間（これも機械に乗っているだけなので楽）
目標達成まであと…
12.2kg
▼DMD THE FINAL 経過グラフ
↑この画像をクリックすると拡大画面で確認出来ます。
つづく！！！
