これでダメなら一生デブ確定！
脱・メタボ・デブ ～最終章～
DMD THE FINAL
（Datsu・Metabo・Debu The Final）
最終章 第13週目の結果は！？
82.2kg ⇒ 81.6kg
先週比－600gのダイエットに成功(*｀д´)b
が!
今週は忙しいと寒いを理由に
運動が「さぼり気味」になっていましたので
リバウンドに注意！
今週はさらに運動量を増やして
リバウンドしないように対策をしたいと思います。
▼DMD運動プログラム Ver.5
１）ランニング：時速5㎞／h 走行距離3.0㎞ 運動目安時間４0分
２）エアロバイク：時速20㎞／h走行距離10㎞ 運動目安時間30分
３）踏み台昇降：踏台高さ２０㎝ ３００回 運動目安時間３0分
４）スタイルアップレッグ：往復２0回×４セット 運動目安時間１０分
５）ブルブルマシン＆ロデオボーイ 各5分間 運動目安時間１０分
所要時間2時間・・・ちょっとキツイかな・・・
目標達成まであと…
1１.６kg
▼DMD THE FINAL 経過グラフ
↑この画像をクリックすると拡大画面で確認出来ます。
つづく！！！
