これでダメなら一生デブ確定!
脱・メタボ・デブ ~最終章~
DMD THE FINAL
(Datsu・Metabo・Debu The Final)
最終章 第13週目の結果は!?
82.2kg ⇒ 81.6kg
先週比-600gのダイエットに成功(*`д´)b
が!
今週は忙しいと寒いを理由に
運動が「さぼり気味」になっていましたので
リバウンドに注意!
今週はさらに運動量を増やして
リバウンドしないように対策をしたいと思います。
▼DMD運動プログラム Ver.5
1)ランニング:時速5㎞/h 走行距離3.0㎞ 運動目安時間40分
2)エアロバイク:時速20㎞/h走行距離10㎞ 運動目安時間30分
3)踏み台昇降:踏台高さ20㎝ 300回 運動目安時間30分
4)スタイルアップレッグ:往復20回×4セット 運動目安時間10分
5)ブルブルマシン&ロデオボーイ 各5分間 運動目安時間10分
所要時間2時間・・・ちょっとキツイかな・・・
目標達成まであと…
11.6kg
▼DMD THE FINAL 経過グラフ
↑この画像をクリックすると拡大画面で確認出来ます。
つづく!!!